Bewegungsprogramme
Die DRK-Bewegungsprogramme - Training für Körper, Geist und Seele
Bleiben Sie bis ins hohe Alter fit mit den DRK-Bewegungsprogrammen Gymnastik, Wassergymnastik und Yoga. In den Gruppenangeboten finden Sie ein abwechslungsreiches Programm unter qualifizierter Anleitung. Die Bewegungsprogramme sprechen alle Körperpartien an und zielen darauf, den Stoffwechsel anzuregen. Damit stehen neben dem Spaß an der Bewegung präventive Angebote im Mittelpunkt der Programme, die die geistige und körperliche Fitness fördern. Denn regelmäßige Bewegung trainiert das Orientierungsvermögen und verhindert Stürze. Die Sicherheit und das Selbstvertrauen werden gefestigt.
Die DRK-Bewegungsprogramme stehen allen Bürgern offen. Es sind also keine besonderen Voraussetzungen oder Kenntnisse notwendig. Gleichgesinnte finden Sie im jeweiligen DRK-Orts- oder Kreisverband. Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder chronischen Erkrankungen sind willkommen.
Wöchentliche Kursangebote Seniorenbewegungs- und Gesundheitsprogramm
- Foto: M. Eram
Wassergymnastik
Ansprechpartner: Frau Metzner und Frau Elsner, Telefon: 06421 96 26 31
Bei Wassertemperaturen von 28°C bis 32°C wird im brusthohen Wasser geübt - für Nichtschwimmer also kein Problem.
Verschiedene Übungen, die die Muskulatur kräftigen, die Ausdauer fördern und Spaß machen
Yoga
Der Kurs basiert auf einer sanften Form des körperorientierten Hatha-Yoga. Er wurde 1980 speziell für ältere und untrainierte Menschen entwickelt. Wesentliches Merkmal des Kurses ist ein stufenweises Heranführen an die Yogahaltungen (Asana-Stufenmodell) in stetem Wechsel von Dynamik und Ruhe.
Die Übungen sind so aufgebaut, dass bewegungseingeschränkte und ungeübte Teilnehmer/innen nicht überfordert werden. Nicht "Leistung" steht im Vordergrund, sondern ein Mehr an Beweglichkeit und innerer Gelassenheit. Besondere Aufmerksamkeit wird auf die Schulung der Körperhaltung gelegt.
- Foto: A. Zelck / DRK
Gymnastik
Wohldosierte Übungen, angepasst an die körperlichen Eigenschaften der Teilnehmer/Innen, aktivieren Körper und Geist.
Zum Programm gehören Übungen mit kleinen Geräten (z. B. Kirschkernsäcke oder Doppelklöppel) ebenso wie Partnerübungen.